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<韩艺瑟的>减(肥)Tips【大公开】!网友:【坚】持才是最“难的吧”T^T

admin 八卦 2020-06-15 41 0 韩艺瑟

〖似乎是又一〗个「 知道做不到[」“系列”,〖韩艺瑟的毅力〗也太强了吧!

《近日》演员韩艺瑟通过个人YouTube‘频道公开了自己在’身材 管理方面[的小秘诀,〖分成‘运动’和『饮食』〗两大类,{表示自己在工}作中需要快速瘦身的时候都是这样做!

『小编帮』大家总结了一下,感觉都是高效合理又照『顾到健康的』妙招,「一起来看」!

【‘运动’】

1. 早上睡醒后立刻换上‘运动’服!
2. <播放有活>力的音乐
3. 「喝咖啡或」茶、【橙汁等唤醒身体】
4. 做有氧‘运动’30~60『{分钟}』
5. 睡前做肌肉‘运动’30~60『{分钟}』

“【解释】”:(穿)着睡衣会忍不住拖延‘运动’时间,有氧‘运动’可以是跳绳、『散步』、“开合跳”等等,不要怕肌肉‘运动’,<它只是短时间>让你看起来好像「变壮」了,『其实很快就会消退』,《反而能提高基础代谢量》, 让[身体线条更有魅力。

【『饮食』】

1. <只买>确定要吃的东西放“在家里”
2. 准备好健康的零食
3. 〖保持〗活动状态,<把注意力从>「“想吃东西”」《上转移开》

“【解释】”:睡前很容易意志薄弱跑〖去便利店买夜宵〗或者用app{点外卖},这时就要轮到「{健康零食}」〖出〗场了, 例如麦片[+低脂牛奶等等。 【想】吃甜食〖的话〗要在上午{或下午}的前半段吃,这样晚上‘运动’时可以消〖耗掉〗,〖绝〗不能在睡前吃。 “在家里”闲着、看电视很容易“想吃东西”,{要让自己忙起}来,‘例如出门’、【打扫屋子】、读书等等。

【意志】

「用视觉化记录」作为激励,(奖罚分明),“长期坚持一定有回报”

“【解释】”:《韩》艺瑟承认单靠意志无法坚持‘运动’, 所以会[在日历上标记每天完成的事项,(比如圆圈代表做了有氧)‘运动’、星星代表做了肌肉‘运动’、《爱心代表》空腹入睡;「如果」 <这三项都>做到,(第)二天就可以休息一下;『周中五天都坚持得很』好〖的话〗,周末就可以稍微「‘放’纵」,“以利于长期”坚持。

‘看完这小’tips觉得「如果」能多年如一日‘地坚持做到’这些,〖真的很不容易啊〗!

(《图源》:YouTube@한览碟机生?is)


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